|
По утверждениям медиков, в сезон резкой смены температур рациональное питание наряду с занятиями спортом является одним из самых эффективных способов профилактики гриппа.
Витамин С – хороший противогриппозный препарат.
Согласно медицинским данным, ежедневное принятие 100 мг витамина С способно восполнить среднедневной недостаток этого вещества в человеческом организме, но по словам завкафедрой профилактики заболеваний Второго шанхайского медицинского института профессора Ши Куйсюна, в целях предотвращения некоторых заболеваний, таких, как рак желудка, или в целях укрепления общего иммунитета организма, следует каждый день и в течение длительного периода употреблять не менее 500-600 мг витамина С.
Для отдельных групп людей, например, для беременных женщин витамин С незаменим в целях предотвращения гриппа. По словам профессора Пань Минмина из Института гинекологии Университета Фудань, во время беременности минимальная потребность женщины в витамине С увеличивается с 100 до 130 мг в день.
Продукты красного цвета хорошо помогают прдотвращению гриппа.
Кроме витамина С, специалисты советуют побольше есть красный перец, морковь, тыкву, помидоры, лук, боярышник, богатые каротином продукты – это все хорошо способствует профилактике гриппа. Кроме того, стакан кефира или чашка бульона каждый день - тоже эффективный метод предотвращения заболевания.
Помимо вышеупомянутых методов ?пищевой профилактики?, медики еще предлагают такой простой способ, как потирание рук (способствует усилению кровотечения и усиливает иммунитет организма). Основной же метод остается неизменным - постоянная закалка организма, занятия спортом, прогулки, альпинизм и т.п. виды активного времяпрепровождения.
(Китайский информационный Интернет-центр) 24/12/2002
|
