日韩午夜精品视频,欧美私密网站,国产一区二区三区四区,国产主播一区二区三区四区

Сделать страницу стартовой
Сегодня в Пекине
ГЛАВНАЯ СТРАНИЦА | ЭКСКЛЮЗИВ | В КИТАЕ | ВЛАСТЬ | В МИРЕ | ЭКОНОМИКА | НАУКА, ОБРАЗОВАНИЕ И КУЛЬТУРА
СПОРТ | ОХРАНА ПРИРОДЫ | ПУТЕШЕСТВИЕ | ЛЮДИ | ФОТОНОВОСТИ | ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ | СПЕЦТЕМЫ
Поиск по тексту О НАС

Дыхательные упражения йогов можно выполнять во время рабочего перерыва

Ритмы жизни нового века не всегда позволяют нам обращать внимание на состояние своего здоровья. Однако время от времени организм напоминает нам о себе – чувствуем усталость в глазах, боль в спине... Конечно, самый правильный выход в таком случае – занятия спортом, но иногда это бывает невозможно – напряженный режим работы и отсутствие свободного времени – давно уже не редкость.

В таких случаях хороший выход – занятия дыхательной гимнатикой йогов (кит. ?юйцзя?) во время перерывов на работе. Эти упражнения помогают расслабиться и зарядиться энергией, а также поддерживать хорошее настроение в течение всего дня.

Следует иметь в виду, что больные гипертонией и другими заболеваниями сердечно-сосудистой системы должны быть осторожны при выполнении упражнений. Старайтесь поменьше задерживать дыхание, лучше придерживаться нормального ритма. И еще одно замечание – дыхание должно быть глубоким, грудным, обеспечивающим поступление воздуха даже в самые глубоке участки легких.

А теперь – об упражнениях.

Глубокое дыхание носом. Начинайте вдох в районе живота, потом переходите к поднятию груди. Расправив плечи и не задерживая дыхания, втяните живот в себя. Когда легкие наполнятся воздухом до предельного объема, начните совершать те же движения в обратной последовательности – сжимайте грудную клетку, ослабьте живот. Используя мышцы живота, совершите максимально возможны полный выдох.

Это упражнение улучшает насыщение крови кислородом, укрепляет ткань легких, поднимает тонус и выносливость, поддерживает тело в хорошей форме и помогает сохранить бодрое настроение.

(Китайский информационный Интернет-центр)02/07/2002



Распечатать На первую страницу

Ваше мнение
Имя и фамилия:
Ваш адрес E-mail:
Текст сообщения:
Дополнительно: спецтемы


Авторское право принадлежит ?Китайскому информационному Интернет-центру?.
Все права защищены. E-mail:
webmaster@china.org.cn
主站蜘蛛池模板: 石首市| 上高县| 商水县| 大名县| 泾川县| 观塘区| 普洱| 翁牛特旗| 通州市| 铁力市| 平原县| 察隅县| 信宜市| 洛南县| 社旗县| 鄱阳县| 安平县| 德令哈市| 工布江达县| 吴江市| 和田县| 维西| 罗源县| 大竹县| 土默特左旗| 什邡市| 无极县| 屏东县| 武邑县| 饶平县| 施秉县| 廉江市| 会理县| 菏泽市| 高雄县| 富阳市| 大化| 阳原县| 荔浦县| 昌图县| 莆田市|